カリウムの効果を解説。

海藻や豆類や食品に多く含まれるカリウムは、血圧を正常に保つ効果があります。
また、筋肉を助ける働きもあります。
こちらでは、効能をはじめ、摂取量や上限量、過剰摂取による副作用などを解説しています。

カリウムの効果。

血圧を正常に保ち、高血圧を予防します。

筋肉の動きを良くします。

厚生労働省：食事摂取基準（日本人の食事摂取基準2010年版）によれば、カリウムの１日あたりの摂取量や上限量は下記のとおりです。

過剰症について

カリウムの過剰摂取としては、吐き気や下痢、嘔吐や潰瘍などを引き起こす場合があります。
また、高カリウム血症となり心機能障害を引き起こす場合もあります。

欠乏症について

カリウムが不足すると、余分なナトリウムの排泄が滞り、高血圧を引き起こしやすくなります。
また、筋肉の働きが低下したり、痙攣を起こす場合もあります。

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