パントテン酸の効果を解説。

パントテン酸の効果。

ニキビの予防や改善に大切です。

アトピーや口内炎の改善に役立ちます。

髪や肌を美しく保ちます。

ストレスの緩和に役立ちます。

脂質を効率良く代謝し、ダイエットに役立ちます。

動脈硬化の予防に役立ちます。

摂取量や上限量。

厚生労働省：食事摂取基準（日本人の食事摂取基準2010年版）によれば、パントテン酸の１日あたりの摂取量や上限量は下記のとおりです。

mg／１日	男性		女性
	目安量	上限量	目安量	上限量
18〜29歳	5	−	5	−
30〜49歳	5	−	5	−
50〜69歳	6	−	5	−
70歳以上	6	−	5	−

過剰症や欠乏症。

過剰症について

一度にパントテン酸を大量に摂取しても、過剰分は尿として排泄されます。
その為、過剰摂取による重篤な副作用の報告はありませんが、便が緩くなる場合があります。

欠乏症について

パントテン酸が不足すると、成長停止や免疫力の低下、生理的な悪影響（手足のしびれや灼熱感、頭痛や不眠、胃不快感を伴う食欲不振など）などを引き起こす場合があります 。

ニキビとパントテン酸の関係。

ニキビの主な原因は、皮膚の過剰な皮脂と言われています。
皮脂が過剰になると、毛穴を詰まらせ皮膚に常在するアクネ菌が増殖する為、皮脂を分解する過程で作られる「遊離脂肪酸」が炎症を引き起こしてしまい、ニキビが出来るとされています。

パントテン酸は、脂肪酸の代謝に最も重要な補酵素である「コエンザイムＡ」の主要成分である為、ニキビの予防や改善に欠かせません。

ビタミンＢ群とは。

９種類ある水溶性ビタミンの中でも、Cを除く８種のビタミンは、特に協力しながら働いているため、『ビタミンＢ群』と呼ばれています。

パントテン酸はその中の１種である為、サプリメントなどで摂取する場合は、残りの７種類と同時に摂取することで、より効率的に効果を発揮します。